24 июля 2025
Школа здоровья: осознанный подход к снижению веса
На этой неделе в нашем учебном центре врач-эндокринолог Ольга Владиславовна Алымова провела важное занятие для тех, кто хочет нормализовать вес.
Делимся ключевыми рекомендациями:
3 главных правила успешного снижения веса:
Дефицит калорий - начинаем с уменьшения суточной нормы на 10-15%
Правильный прием пищи подразумевает регулярное питание, включающее разнообразные и сбалансированные продукты, обеспечивающие организм всеми необходимыми питательными веществами, а также употребление пищи в спокойной обстановке, тщательно пережевывая каждый кусочек. Важно прислушиваться к сигналам голода и сытости, избегать переедания и употреблять достаточное количество воды, при этом минимизируя потребление вредных продуктов, таких как фастфуд, сладости и алкоголь
Безопасная среда - не храним дома высококалорийные продукты
Важно понимать: Избыточный вес = хроническое воспаление и риск развития заболеваний
Прежде чем начать любую диету - обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Приходите на следующие занятия в Школу!
Вместе мы разработаем индивидуальную программу питания и подберем оптимальные физические нагрузки!