Школа здоровья: как сохранить ясность ума в любом возрасте

Врач-невролог Гарипова Альбина Айратовна провела занятие, посвященное профилактике деменции и когнитивных нарушений.
Важной частью встречи с пациентами стало выполнение упражнений на тренировку памяти и поддержание когнитивного резерва.
Мозг, как мышца: без тренировки слабеет. Начните профилактику сегодня
Включите физическую активность прогулка 40 мин в день, плавание 20 минут в неделю Упражнения на баланс и координацию
Позаботьтесь о питании для мозга Средиземноморская диета (рыба, орехи, оливковое масло, зелень) Омега-3, витамины B12 и D Минимум сахара и трансжиров
Попробуйте когнитивный фитнес Изучение нового (языки, музыка, навыки) ✔ Головоломки, кроссворды
Выполняйте гимнастику для мозга Чтение вслух и обсуждение прочитанного
Увеличьте социальную активность Живое общение (не соцсети!)
Выработайте привычку следить за здоровьем Регулярная проверка: давление, холестерин, уровень сахара Лечение депрессии и нарушений слуха (это факторы риска!)
Сохраним здоровье вместе