День борьбы с провалами в памяти

Во всем мире 31 августа по инициативе Всемирной ассоциации по борьбе с болезнями мозга объявлен Днем борьбы с провалами в памяти. Застраховать себя от проблем с памятью полностью нельзя, однако сделать все возможное для ее укрепления под силу каждому человеку

Провалы в памяти – неспецифический симптом, возникающий при различных состояниях. Это всегда симптомы какого-либо расстройства и нарушения в работе мозга. Однако точная причина не всегда очевидна. Разобраться в причинах нарушения памяти поможет только специалист.

Как же сохранить ясность мысли до преклонных лет?

Разумеется, вести здоровый образ жизни, это поможет сохранить здоровье и не получить дополнительных факторов ослабления памяти в виде болезней. Полезно включить в рацион жирные омега-кислоты, достаточно витаминов и микроэлементов.

Второе - напрягать свою память и совершать ежедневную умственную работу. Большое количество контактов – показатель ментального благополучия и не только источник новой информации, но и хорошая тренировка когнитивных навыков.

1. Каждые два-три года начинайте чему-то учиться, например, можно пройти краткосрочный курс повышения квалификации или освоить совершенно новую профессию. 

2. Окружайте себя молодыми умными людьми. У них вы всегда сможете узнать множество полезных вещей, которые помогут всегда оставаться современным.

3. Если вы давно не узнавали ничего нового, нужно это поискать. Если не играли в шахматы – начните играть. Если не были меломаном – станьте им.

4. Решайте интеллектуальные задачи и проходите всевозможные предметные тесты, их много в интернете.

5. Постоянно изучайте иностранные языки, даже если вы не будете на них разговаривать: необходимость регулярно запоминать новые слова поможет тренировать память.

6. Занимайтесь спортом. Регулярная физическая нагрузка действительно укрепляет и поддерживает когнитивные функции.

7. Чаще тренируйте память, вспоминая стихи, которые когда-то знали наизусть, танцевальные па, программы, номера телефонов старых друзей и многое другое — все, что сможете вспомнить.

8. Разрушайте привычки и ритуалы. Чем более ваш следующий день будет отличаться от предыдущего, тем меньше вы оставляете возможность для памяти «закостенеть».