Знакомим вас с нашей задумкой!

Это специальный макет тарелки здорового питания с иллюстрацией на магните.

То есть при приготовлении своего завтрака, обеда или ужина, можно с легкостью составлять свой рацион, ориентируясь на картинку перед собой!

Что такое тарелка здорового питания

Зачем ею пользоваться при составлении меню?

Наша тарелка отражает оптимальные пропорции нутриентов, в рамках которых и передано возможное разнообразие.

Как пользоваться тарелкой здорового питания

Всё просто:
1. Ешьте фрукты и овощи разных цветов: свежие, варёные, сушёные — любые.

2. Выбирайте цельнозерновые сложные углеводы: там много витаминов, минералов и клетчатки.

3. Помните, что молочные продукты и их растительные альтернативы — важный источник кальция. Выбирайте варианты с низкой жирностью и без добавленного сахара.

4. Старайтесь есть рыбу и бобовые минимум два раза в неделю.

5. Используйте разные растительные масла.